Perlu Dihindari Penderita Diabetes,Ini Buah Yang Miliki Kandungan Gula Tinggi

SuluhMerdeka.com- Tidak semua jenis buah  akan cocok dikonsumsi oleh setiap orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Apalagi  pasien diabetes yang perlu untuk mengurangi asupan gula harian.

Asupan gula yang berbahaya bagi orang diabetes bukan hanya  gula pasir, tapi berbagai jenis makanan manis termasuk buah.

Ada beberapa jenis buah yang memiliki rasa manis karena tingginya kadar gula di dalamnya.

Tentu saja jenis buah tersebut tidak akan cocok dikonsumsi oleh pasien diabetes dan perlu membatasi untuk mengonsumsinya

1. pisang

pisang termasuk buah sejuta umat karena banyak orang menyukainya dan mudah ditemukan di berbagai tempat. Namun, ketahuilah bahwa pisang adalah buah dengan kandungan gula yang tinggi.

Baca Juga: Pilihan Dekorasi Rumah Sederhana Dan Harga Terjangkau

Dilansir dari Health Essentials, satu buah pisang kira-kira mengandung 15,4 gram gula. Ahli diet Beth Czerwony, RD mengatakan, orang yang ingin mengurangi konsumsi gula boleh-boleh mengonsumsi pisang. Namun, Czerwony menyarankan orang untuk mengonsumsi satu buah pisang berukuran kecil.

Baca Juga: Resep Dodol Nangka, Lembut Dan Kenyal,Bisa Jadi Ide Jualan

2. Anggur

Tak berbeda jauh dengan pisang, anggur juga menjadi salah satu buah yang disukai orang karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Selain itu, buah yang kaya kandungan vitamin C ini juga mengandung tinggi gula sehingga asupannya perlu dibatasi. Satu cangkir anggur setidaknya mengandung 14,9 gram gula.

Satu buah jeruk berukuran besar kira-kira mengandung 17,2 gram gula. Buah ini sebenernya baik untuk dikonsumsi karena membantu memudahkan pelepasan gula ke dalam darah karena kandungan gulanya.

Namun, ada baiknya jeruk dikonsumsi ketika masih dalam bentuk buah, bukan yang sudah diolah menjadi minuman kemasan. Pasalnya, minuman jeruk mengandung konsentrasi gula yang tinggi.