SuluhMerdeka.com - Pola hidup zaman sekarang yang setiap harinya menatap layar gawai atau komputer tentunya Paparan semua ini melemahkan daya penglihatan.
Maka dari itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Salah satunya bisa dengan mengonsumsi asupan makanan yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Apa saja?
Dikutip dari alonesia berikut makanan yang membantu mata yang lelah
1. Ekstrak Bilberry
Sebuah penelitian yang dipublikasi Marie Kosehira, dkk., melalui jurnal ilmiah pada 2020 menjelaskan efek ekstrak bilberry terhadap mata.
Baca Juga: Tidak Boleh Dilewatkan,ini Rekomendasi Buah Tangan Khas Pariaman
Baca Juga: Resep Tumis Brokoli Lada Hitam
Hasilnya yaitu ekstrak bilberry dapat mengurangi ketegangan pada otot mata. Penelitian sebelumnya pada 2015 juga mengatakan bahwa konsumsi ekstrak bilberry dapat mengurangi rasa lelah pada mata.
2. Konsumsi Makanan Mengandung Omega-3
Konsumsi makanan yang mengandung Omega-3 seperti pada ikan salmon, ikan tuna, dan ikan makarel dapat membantu degenerasi makula dan penyakit pada mata yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.
Sebuah penelitian pada 2015 terhadap sekelompok orang yang mengalami mata kering akibat terlalu lama menatap layar telah dilakukan.
Baca Juga: Atasi Mata Panda, Ini Manfaat Masker Mata
Pada penelitian tersebut, diberikan suplemen mengandung asam lemak omega-3 dan hasilnya dapat memperbaiki mata kering dan mengurangi penguapan air pada mata.
3. Sayuran
Konsumsi sayuran yang mengandung banyak nutrisi dan serat tentunya baik untuk kesehatan tubuh. Beberapa sayuran juga dapat meningkatkan kesehatan pada mata.
Sayuran mengandung antioksidan contohnya seperti brokoli, sayuran berdaun hijau, dan kecambah brussel baik dikonsumsi untuk kesegatan mata.
Baca Juga: Mau Pencernaan Sehat? Konsumsi Makanan Ini
