Tips Sehat Menaikkan Berat Badan

- Rabu, 25 Januari 2023 | 14:20 WIB
Ingin Berat Badan yang Ideal ?, ini Aturan Pola Jam  Makanan yang Baik Untuk Diet Pemula (Bonsernews.com/Pixabay/silviarita)
Ingin Berat Badan yang Ideal ?, ini Aturan Pola Jam Makanan yang Baik Untuk Diet Pemula (Bonsernews.com/Pixabay/silviarita)

 

SuluhMerdeka.com- Tidak sedikit orang yang melakukan berbagai cara untuk menambah berat badan.

Namun, cara menaikkan berat badan perlu disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing orang dan penyebab mengapa berat badannya bisa rendah.

Apa pun alasan kamu ingin menambah berat badan, ada berbagai cara yang dapat kamu gunakan. Tak hanya untuk menambah berat badan, tapi juga tetap sehat. Berikut ini tipsnya:

1. Tingkatkan Asupan Kalori

Hal terpenting yang dapat kamu lakukan untuk menambah berat badan adalah menciptakan surplus kalori. Artinya, kamu harus makan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: Kenali Gejala Kurang Gizi Pada Anak

Jika kamu ingin menambah berat badan secara perlahan dan mantap, targetkan 300 hingga 500 kalori lebih banyak daripada yang kamu bakar setiap hari. Namun, jika kamu ingin menambah berat badan dengan cepat, targetkan sekitar 700 hingga 1.000 kalori di atas kebutuhan normal kamu.

Kamu bisa menghitung kalori dengan menggunakan kalkulator kalori yang banyak tersedia di internet, aplikasi ponsel, atau berkonsultasi dengan dokter gizi.

Kamu tidak perlu menghitung kalori selamanya. Lakukan ini selama beberapa hari atau minggu pertama saja, untuk mengetahui berapa banyak kalori yang biasa kamu makan. Jika sudah terbiasa, kamu pasti akan bisa memperkirakannya dengan mudah.

Halaman:

Editor: Istiana SuMe

Sumber: Halodoc

Tags

Terkini

Inilah Tanda Ketika Kamu Belum Siap Menjalin Hubungan

Selasa, 7 Februari 2023 | 23:35 WIB

Pilihan Dekorasi Rumah Sederhana Dan Harga Terjangkau

Selasa, 7 Februari 2023 | 21:29 WIB

Selamat! Lee Sung Gi Umumkan Akan Menikahi Lee Da In

Selasa, 7 Februari 2023 | 16:24 WIB

Anak Kecanduan Game, Ini Cara Atasinya

Selasa, 7 Februari 2023 | 15:06 WIB

Resep Tumis Sawi Telur, Praktis, Sehat dan Hemat

Selasa, 7 Februari 2023 | 14:36 WIB

Coba Kreasi Olahan Tahu Sehat dan Mudah

Selasa, 7 Februari 2023 | 14:23 WIB

Cek Harga Emas Antam Hari Ini, 7 Februari 2023

Selasa, 7 Februari 2023 | 13:39 WIB

Resep Sate Klopo Khas Surabaya, Gurih Dan Manis

Selasa, 7 Februari 2023 | 12:12 WIB

Sayuran Yang Baik Dikonsumsi Anak, Bikin Lahap Makan

Selasa, 7 Februari 2023 | 11:04 WIB

5 Jurusan yang Menjanjikan Dengan Yang Gaji Besar

Selasa, 7 Februari 2023 | 10:45 WIB

Ramalan Cinta 7 Zodiak Leo, Virgo, Libra, Scorpio

Selasa, 7 Februari 2023 | 10:36 WIB
X