SuluhMerdeka.com – Lebaran Idul Fitri biasanya akan menghadirkan beragam makanan khas Lebaran.
Pada umumnya, hidangan lebaran itu adalah yang bersantan seperti rendang dan opor hingga makanan manis seperti kue kering.
Nah, hidangan lebaran ini dipastikan akan membuat berat badan naik karena tubuh menimbun lebih banyak lemak.
Baca Juga: Peneliti BRIN yang ancam bunuh warga Muhammadiyah dilapor ke 3 Polda di Indonesia
Lantas bagaimana cara menurunkan berat badan setelah lebaran?
Menurut ahli gizi Putri MJ, S.Gz dalam keterangan pers bersama Tokopedia membagikan beberapa kiat sehat untuk menurunkan berat badan dan kembali bugar usai Lebaran seperti dilansir ANTARA.
Perbaiki jadwal tidur dan lakukan olahraga ringan
Selama berpuasa, jam tidur cenderung berkurang dan berantakan karena harus bangun sahur. Untuk itu, Putri menganjurkan memperbaiki jadwal tidur secara perlahan menjadi 8 jam sehari.
Imbangi juga dengan olahraga ringan untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih fit.
"Kemampuan durasi berolahraga bisa dibangun pelan-pelan, mulai dari 10-15 menit. Jangan langsung memaksa berolahraga berat. Beri juga jeda hari tanpa berolahraga untuk beristirahat,” kata Putri.
Dia juga menyarankan meminum air kelapa dicampur madu dan sedikit garam, guna mengembalikan cairan elektrolit yang hilang saat berolahraga. Makan juga buah-buahan dengan kadar tinggi mineral seperti pisang, semangka, dan pepaya, serta makanan kaya protein seperti daging ayam atau sapi untuk pembentukan otot.
Terapkan pola makan bernutrisi dan seimbang
