SuluhMerdeka. Com-Resep makanan sehat bisa di sajikan dengan cara memasak yang lebih sehat seperti mengurangi penggunaan minyak.
Selain itu, pastikan menu masakan Ibu mengandung kandungan nutrisi yang seimbang, yaitu mengandung karbohidrat, protein, dan serat yang cukup. Dengan begitu, Ibu dapat membantu menjaga kesehatan keluarga serta mencukupi kebutuhan gizi harian saat berpuasa
Kebanyakan orang menjadikan puasa sebagai ajang untuk memperbaiki pola makan mereka menjadi lebih sehat. Jika hal ini menjadi tujuan kamu juga, simak jenis menu sahur sehat yang bisa jadi pilihan:
Baca Juga: Manfaat Daun Kelor Untuk Kecantikan
1. Telur
Telur ayam adalah salah satu makanan paling bergizi untuk konsumsi saat sahur. Kandungan protein yang tinggi di dalam telur bisa membuat kamu tetap kenyang lebih lama. Apalagi, banyak sekali menu yang terbuat bahan dasar telur.
Untuk menghindari penggunaan minyak, kamu bisa merebus telur dan mengonsumsinya bersama sayur, kentang, atau roti. Jika kamu merasa bosan dan harus menggunakan minyak, coba gunakan jenis minyak sayur yang lebih sehat.
Baca Juga: Pembatalan Tuan Rumah Piala Dunia U-20 2023 membuat Presiden Joko Widodo Sedih dan Kecewa
2. Alpukat
Buah yang kaya nutrisi ini juga baik untuk kamu konsumsi saat sahur. Alpukat sangat tinggi serat, yang baik untuk membantu penurunan berat badan dan juga mengurangi lonjakan gula darah. Manfaat lain alpukat adalah membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga energi akan dilepaskan perlahan sepanjang hari.
Alpukat bisa menambah tekstur dan rasa pada hidangan apa pun. Kamu bisa menghaluskan alpukat dan menjadikannya isian roti, ataupun memakannya bersamaan dengan telur dan salmon. Kamu bisa menambahkan sedikit perasa alami seperti garam atau merica untuk menambah variasi rasanya.
Baca Juga: Kesempatan Menarik, BRI sedang Buka lowongan kerja, Gaji dan fasilitasnya mencengangkan
3. Salmon
Khasiat daging merah muda pada ikan salmon telah menjadikannya salah satu menu paling favorit orang banyak. Salmon merupakan sumber protein, vitamin, omega 3, dan mineral yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Omega 3 yang ada di salmon merupakan asam lemak esensial karena tubuh tidak dapat membuatnya sendiri sehingga harus berasal dari sumber luar. Asam lemak ini berkontribusi pada fungsi otak yang sehat. Kamu bisa menyajikan salmon asap dengan apa saja untuk menu sahur sehat. Contoh bahan pangan yang bisa kamu sajikan bersama salmon adalah nasi, roti, kentang, sayur, telur, hingga alpukat.
